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4月14日nba尼克斯vs:台州:临近高考 调整备考饮食和心态

阿福讲白搭 责任编辑:杨滟北 台州在线 台州网络电视台 发布时间:2019年06月07日 20:41 阅读次数:51次
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      高考考的是知识,同时也是考心理素质。在这个阶段,除了集中精力复习,还应该重视营养和心态上的调整。那备战考试的考生在饮食上有哪些要注意的呢?一起去听听营养专家的建议。

      考试前,家长和考生们对饮食都应该更加注意。首先从营养角度来看,考生饮食最好以清淡为主,不要摄入过多高蛋白、高脂肪的食物,同时保证碳水化合物的摄入。

      台州市中心医院中西医结合科副主任 卢薇:“三餐保证一定量的蛋白质,然后脂肪类的食物,碳水化合物,还有一些就是说水果蔬菜,保证一个维生素的摄入,不需要特别的进补,因为有一些考生他会认为我们就一定要进补,大鱼大肉的话,那么接下来这几天的话天气会下雨,比较潮湿,脾胃的话运化功能会相对比较弱一点,吃这种大鱼大肉,特别进补的可能会妨碍脾胃功能,可能会出现消化道的问题?!?

      卢医生也说有很多考生因为住校,他们可能会选择在校外买东西吃,但是也要注意,有些东西不能多吃。

      台州市中心医院中西医结合科副主任 卢薇:“一般住校的学生的话,我们就说可能在这几天有一些,比如说在外面吃的冰的冷的,特别油炸的这些东西我们都不建议吃了,因为现在他们脑力劳动比较大,在我们中医讲有一个肝郁脾虚。在脑力劳动下的时候,他的脾胃消化功能会比较相对弱一点,饮食的话还是以好消化为主,然后保证一些营养的素质?!?

      三餐时间要合理安排,每餐适量饮食,不要吃得太饱,要多喝水,补充身体水分。同时注重休息,恢复体力,以饱满的精神应对考试,不要有过多压力。

      台州市中心医院中西医结合科副主任 卢薇:“高考的学生一般情绪上来讲还是会有紧张焦虑,然后出现晚上睡不好觉的情况,我们白天的话就除了饮食上调整之外还可以配合运动,运动的话还是有助于我们情绪的舒缓,选一段时间你哪怕是听一听你喜欢的音乐,到时候可以看一些小短片,小视频,喜剧类的都可以帮助放松情绪。那家长可能还是尽量放松吧,哪怕是心里非常焦急,表面上也要非常平静,去做好他生活上的一个护理是比较重要的?!?

      高考有时候家长比孩子更紧张,我们也希望家长理性看待高考,为孩子做好后勤服务,以平常心对待,不要给孩子任何的压力,这个时候父母做好陪伴就可以了。

    文章来源:阿福讲白搭
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