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2012尼克斯vs奇才:臺州:臨近高考 調整備考飲食和心態

阿福講白搭 責任編輯:楊滟北 臺州在線 臺州網絡電視臺 發布時間:2019年06月07日 20:41 閱讀次數:50次
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      高考考的是知識,同時也是考心理素質。在這個階段,除了集中精力復習,還應該重視營養和心態上的調整。那備戰考試的考生在飲食上有哪些要注意的呢?一起去聽聽營養專家的建議。

      考試前,家長和考生們對飲食都應該更加注意。首先從營養角度來看,考生飲食最好以清淡為主,不要攝入過多高蛋白、高脂肪的食物,同時保證碳水化合物的攝入。

      臺州市中心醫院中西醫結合科副主任 盧薇:“三餐保證一定量的蛋白質,然后脂肪類的食物,碳水化合物,還有一些就是說水果蔬菜,保證一個維生素的攝入,不需要特別的進補,因為有一些考生他會認為我們就一定要進補,大魚大肉的話,那么接下來這幾天的話天氣會下雨,比較潮濕,脾胃的話運化功能會相對比較弱一點,吃這種大魚大肉,特別進補的可能會妨礙脾胃功能,可能會出現消化道的問題?!?

      盧醫生也說有很多考生因為住校,他們可能會選擇在校外買東西吃,但是也要注意,有些東西不能多吃。

      臺州市中心醫院中西醫結合科副主任 盧薇:“一般住校的學生的話,我們就說可能在這幾天有一些,比如說在外面吃的冰的冷的,特別油炸的這些東西我們都不建議吃了,因為現在他們腦力勞動比較大,在我們中醫講有一個肝郁脾虛。在腦力勞動下的時候,他的脾胃消化功能會比較相對弱一點,飲食的話還是以好消化為主,然后保證一些營養的素質?!?

      三餐時間要合理安排,每餐適量飲食,不要吃得太飽,要多喝水,補充身體水分。同時注重休息,恢復體力,以飽滿的精神應對考試,不要有過多壓力。

      臺州市中心醫院中西醫結合科副主任 盧薇:“高考的學生一般情緒上來講還是會有緊張焦慮,然后出現晚上睡不好覺的情況,我們白天的話就除了飲食上調整之外還可以配合運動,運動的話還是有助于我們情緒的舒緩,選一段時間你哪怕是聽一聽你喜歡的音樂,到時候可以看一些小短片,小視頻,喜劇類的都可以幫助放松情緒。那家長可能還是盡量放松吧,哪怕是心里非常焦急,表面上也要非常平靜,去做好他生活上的一個護理是比較重要的?!?

      高考有時候家長比孩子更緊張,我們也希望家長理性看待高考,為孩子做好后勤服務,以平常心對待,不要給孩子任何的壓力,這個時候父母做好陪伴就可以了。

    文章來源:阿福講白搭
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